xeor a spróbuj wyciskać w uchwycie średnim a łokcie i tak prowadzić przy tułowiu? Damian ma rację jakby nie patrzeć. a co do łokci to nie przesadzajmy tez z tym "na zewnatrz" bo to szkodliwe dla barkow moze byc jeżeli przeholujemy. Na pewno kąt prosty miedzy lokicem a tulowiem odpada otóż to, bart-j ma świętą rację - sztangielki na [...]
a ten trening ktory znalazlem u was na stronce moze byc :> ?? TRENINGI PROWADZIĆ BĘDZIEMY WG. ZASAD ACT (AEROBIC CIRCUIT TRAINING) OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej (3-częsciowej) rozgrzewki [...]
możesz spokojnie z takim planem ćwiczyc bo to nawet i na redukcji jest standard. myslę jednak,że wystarczy mały ujemny bilans kaloryczny i poprawnie ułożone proporcje makroskladników abyś móg zarówno spalać tłuszcz jak i poprawiać mięśnie/moze nie tyle ich mase w duzym stopniu co ich jakośc/.
CO MYSLICIE O TYM PLANIE CHCEM TERAZ CWICZYC NA NIM 2 MIESIACE WSZYSTKO PO 4 SERIE PO 10-8 POW. 1. klatka, barki(przód), kaptur 2. - wyciskanie na skosie 30stopni glowa w gore ze sztnagielkami 3. serie łączone z 4. - brama lub rozpiętki 5. - dips 6. - przenoszenie sztangielki 7. - wznosy przodem 8. -szrugsy łączone z 9. - podciąganie sztangi w [...]
[...] zwykła regresje zaczyna od najciezszego i schodzi do najlzejszego... wazna baaa bardzo wazna role odgrywa tu staz terningowy na pewno nikomu z krótkim stazem nie polecam tak cwiczyc ... ale nawet jak podchodzi sie pod zyciówke to powinno zrobic sie przynajmniej jedna serie rozgrzewkowa (tzn. ja tak zawsze robie) ale po tej wypowiedzi kolegi ze [...]
[...] nad tym lie musisz zrzucic aby zgubic lipo bo to do niczego nie prowadzi jesli ktos Ci powie ze 2 kilo wystarczy a tu jednak okarze sie ze wcale nie to co ??? przestaniesz cwiczyc ??? 0 tego nei da si etak okreslic... aeroby na pewno pooga zwłaszcza robione na czczo (rano) + do tego cwiczenia siłowe i oczywiscie odpowiednio zbilansowana dieta [...]
kuzwa... jak mozecie oceniac chlopaka po 2 slabej jakosci fotkach? Bez obrazy, ale te fotki nie pokazuja zbyt wiele. Mowicie, ze to jest normalne i niech zacznie cwiczyc, a co bedzie, gdy nabawi sie jakiejs powazniejszej kontuzji? Niech lepiej pojdzie do lekarza zajmujacego sie kregoslupem (ortopeda). Po prostu lepiej zapobiegac niz leczyc. [...]
ławka kicha : dobrze by się ćwiczyło na niej z obciążeniem ale do tego to hohoho :) By miec w miare płaski brzuszek to oczywiście dieta! jezeli masz tłuszcz to spal go! same ćwiczenia nic nie dadzą nawet gdybyś sie zamęczał:) Proponuje 8min ABS na początek! Potem ABS II lub A6W Wszystko zależy od czasu i wytrwałości! naucz się robic poprawnie [...]
popieram przedmuwców - nie brać odżywek. <kreatyna i takie tam> brałem <głupi> na poczatku <czyli 4 miesiace temu> i wyrzuciłem... dopracować diete , zaangazować sie w to co robisz i ćwiczyć z głowa i urośniesz.. pozdro
Mam silke na chacie, na ktorej nie ma nikogo, kto by mi mogl powiedziec, jak powinnismy cwiczyc i co zazywac. Diety nie mam i nie mam zamiaru sie katowac, wiec w gre wchodza jedynie jakies odzywki. Jakiej firmy aminokwasy byscie polecili?
Witam mam 21 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć (może trochę późno, ale lepiej teraz niż wcale:)) Nigdy nie jest za późno. Więc się nie przejmuj. i mam prośbę o tuz mam do dyspozycji w domu tylko komplet hantli i tu pada moja pytanie czy ona na początek wystarcza? Jaka waga? Od października planuje zapisać się na uczelni na siłownie, ale [...]
najlepiej co rening różnicować ćwiczenia POoczytaj posty Krzycha o klatce piersiowej wpisując sobie w wyszukiwarce godzilla :) Naprawde nie wystarczty ćwiczyć tylko jednej parii uważając że inne ma się już dobrze rozwinięte, to błędne myślenie! To tak jakbym ćwiczył, tylko przednie aktony barków twierdząc, że boczne i tylnie są wystarczająco [...]
ja rozmawiałem z chłopakami na siłowni co ćwiczą po 18 lat :))) Najlepiej ćwiczyć na siłce, a potem zacząć biegać, spali się wtedy elegancko tłuszcz :D
po co sie tak pitolic? spokojnie mozna cwiczyc 3x w tygodniu i bedzie dobrze. tak przy okazji, metoda fbw 15-10-5 niezle sie sprawdza przy redukcji (patrz dzial testowy) redukcja to sprawa przede wszystkim diety, trening jest tylko uzuplenieniem, 5 dni w tygodniu wcale nie musi byc dobrym rozwiazaniem.
Jak nie wierzysz tym, których pytasz, to po co pytasz...?? W ogóle napisz jaki masz wzrost, bo sama waga nic nie mówi. Jak chcesz ćwiczyć brzuch to zainteresuj się ABS II lub 6 weidera. I nie rób żadnej diety redukcyjnej! No chyba że masz 120 wzrostu i 69kg, ale w to wątpię...
tak basterek ale w kazdym okresie wykonujesz kazdy element tylko jedne bardziej intensywnie a inne mniej :D musisz sobie odpowiednio wkonponowac trening indywidualny w trening klubowy ot cała tajemnica co za sens w klubie cwiczyc wytrzymałosc a samemu szybkosc nie ma to najmniejszego sensu bo po 2 tyg przetrenujesz organizm :(
no i dlatego liczy się praktyka a nie teoria. Skoro Apok tak urósł na takim MC , to ja i moge nie ćwiczyć wogóle klaty skoro ona ma być wtedy duża . Swoją drogą przez jakiś okres wróce do starej techniki MC (tak jak robi Apok) i napisze co i jak.
Odnośnie lekarza - poszukaj/popytaj może w INFORMATOR MAZOWIECKI, lub na stronach www. Odnośnie cyklu/cykli - masz już problemy, i sam się pchasz w kolejne. Były podobne tmaty: http://www.sfd.pl/psychotropy_a_kox-t336969.html http://www.sfd.pl/Meta%2BTegretol%3D_-t342825.html Zacznij od terapii - i to powinno być Twoim priorytetem. Ćwiczyć możesz, [...]
[...] jestem w 100% pewien czy to wina PH, czy moze nasilily sie rozne stresy i to spowodowalo nawrot. Sami wiecie jak to jest gdy sie raz sprobuje koksu/php to juz nie tak latwo cwiczyc na zwyklych suplach. Dlatego pomocny byl by lekarz co sie na tym zna, gdybym mial 100% pewnosci ze to PH/KOKS, i kazdy nastepny cykl spowoduje to samo, to bym na [...]
SZKOLA PEPONENTA nowe str.5
